LebensFEELfalt: Personal Training und Ernährungsberatung in Neustadt am Rübenberge mit Patrick Holz
Termin in 2 Werktagen Erste Woche nicht zufrieden? Geld zurück Kein Abo, keine Vertragsbindung
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Sport &
Ernährung.
Training und Ernährung ziehen am selben Strang. Dreh an beiden und schau, wie das eine ohne das andere kippt. Erst zusammen ergeben sie dein gesünderes Leben.
Iss dich stark.
Kein Verzicht, keine Kalorientabellen. Wir schauen uns an, was du wirklich isst, und bauen daraus einen Plan, der zu deinem Alltag passt.
- Ernährungsanalyse & persönlicher Plan
- Alltagstaugliche Rezepte, regional & frisch
- Begleitung, bis es von allein läuft
Trainier dich frei.
Ob 1:1, zu zweit oder in der Gruppe: dein Training richtet sich nach deinem Körper, deinem Ziel und deiner Zeit. Nicht andersrum.
- Personal Training bei dir oder draußen
- Kraft, Beweglichkeit & Ausdauer im Gleichgewicht
- Übungen, die du dauerhaft durchhältst
Gesünder leben, ganz ohne Stress. Bewusste Ernährung, echtes Training, gemacht für deinen Alltag.
Angebote
Zielgerichtet und alltagstauglich. Ohne Abo, ohne versteckte Kosten. Und du siehst vorher, was es kostet.
Ernährungscoaching
Zuerst schauen wir an, wie du heute wirklich isst, mit Fragebogen und einem 14-Tage-Tagebuch. Danach begleite ich dich Woche für Woche, online oder persönlich.
69 € im 1. Monat, danach 49 €Haushalt 89 €, egal wie viele Personen 1:1 oder Haushalt 02
Kompaktkurs
Vier Wochen in der Gruppe, alle starten gemeinsam. Zwei Online-Treffen pro Woche mit kurzen Fachvorträgen, etwa dazu, was Zucker im Körper macht. Wissensmappe vorab, zum Schluss ein Gespräch unter vier Augen.
89 €Haushalt 109 € 4 Wochen · Gruppe 03
Laufeinsteiger
Zehn Wochen bis zu deinen ersten 5 km, wenn du willst auch 10. Testlauf, ein Laufplan nur für dich, fünf gemeinsame Lauftreffs, dazu Kräftigungs- und Dehnpläne und ein Workshop übers Essen vor und nach dem Laufen. Im Ziel: der Neustädter Stadtlauf oder der Steinhuder-Meer-Lauf.
99 €zu zweit 119 € 10 Wochen 04
Personal Training
1:1 oder in der Kleingruppe. Übungsprogramme, die zu deinem Alltag passen, unter meiner Anleitung.
59 € einzeln, 89 € zu zweitKleingruppe 3 bis 5 Personen 119 € 1:1 & Gruppe
Für Vereine & Firmen
Gruppenangebote zum Stundensatz. Meine Vorbereitungszeit berechne ich nicht, und die Anfahrt ist bis zu 60 Minuten kostenfrei.
Athletiktraining für Mannschaften
Vorbereitung, laufende Saison oder Saisonpause, abgestimmt auf Sportart und Leistungsniveau der Mannschaft. Und zwischendurch macht Kreiselball den Kopf frei.
30 € pro StundeGesundheitstage für Firmen
Ernährung, Arbeitsplatzgesundheit und Fitness. Einzelne Stunden für Mitarbeiter oder ein ganzer Tag mit mehreren Stationen.
59 € pro Stunde · ganzer Tag max. 300 €Kurse in der Gruppe.
Neun Termine pro Woche, morgens und abends. Du buchst einzeln statt monatsweise: ein Ticket kostet 6 €, und sobald du in einem Monat auf 36 € kommst, trainierst du den Rest des Monats ohne weitere Kosten.
Montag
- 17:00 Functional HIIT 30 Minuten
Dienstag
- 09:00 Circuit Endurance 60 Minuten
- 10:00 Stretching 30 Minuten
- 19:00 Core-Training 60 Minuten
Donnerstag
- 09:00 Functional HIIT 30 Minuten
- 17:00 Leg Workout 30 Minuten
- 17:30 Functional HIIT 30 Minuten
Freitag
- 09:00 Core-Training 60 Minuten
- 10:00 Stretching 30 Minuten
Start ist der 7. September 2026. Die Freigaben von der Stadt und der GEMA stehen noch aus. Bis dahin sind die Zeiten eine feste Absicht und noch keine Zusage: melde dich trotzdem gern schon jetzt, dann sage ich dir Bescheid, sobald es sicher losgeht.
Unverbindlich anfragen. Du legst dich auf nichts fest, und das Erstgespräch ist kostenlos.
Alle Kurse im Detail ansehen
Mit Energie
an deiner Seite.
Durch meine Ausbildungen und jahrelange Berufserfahrung sind ausgeklügelte, vielfach bewährte Konzepte entstanden. Mir liegt vor allem die Alltagstauglichkeit am Herzen. Du sollst dir keinen Stress machen, essen, worauf du Bock hast, und einfach genießen.
Kein Abo, keine versteckten Kosten, keine Preisfallen. Du kannst alles unverbindlich kennenlernen und bezahlst immer nur das, was du genutzt hast. Und ich verspreche dir: mit voller Energie, offen und herzlich an deiner Seite.
- Sport- und FitnesskaufmannIHK Hannover · 2011
- Betrieblicher GesundheitsmanagerIHK Lahn-Dill · 2012
- Medizinischer Fitness-TrainerAkademie Damp mit der Uni Kiel · 2008
Häufige Fragen.
Brauche ich ein Abo oder einen Vertrag?
Nein. Kein Abo, keine Vertragsbindung, keine versteckten Kosten. Du zahlst nur die Einheiten, die du wirklich nutzt. Vorher lernst du alles unverbindlich im kostenlosen Erstgespräch kennen.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein. Wir arbeiten ganz ohne Kalorienzählen und ohne kompletten Verzicht. Du lernst, was dein Körper braucht, und stellst deine Ernährung Schritt für Schritt um. Alltagstauglich, mit echten, regionalen Lebensmitteln.
Kommst du auch zu mir nach Hause?
Ja. Dein Personal Training findet dort statt, wo es für dich passt: bei dir zu Hause, draußen an der frischen Luft oder im Studio, in Neustadt am Rübenberge und der ganzen Umgebung.
In welchen Orten bist du unterwegs?
In Neustadt am Rübenberge und dem gesamten Umkreis in der Region Hannover, unter anderem Wunstorf, Garbsen, Seelze, Mandelsloh, Poggenhagen, Bordenau, Schneeren, Steinhude und rund um das Steinhuder Meer. Frag einfach, ob dein Ort dabei ist.
Kann ich auch draußen trainieren, zum Beispiel am Steinhuder Meer?
Auf jeden Fall. Outdoor-Training bringt Abwechslung und macht Spaß: am Steinhuder Meer, im Park oder direkt vor deiner Haustür. Wetter und Ziel bestimmen, was wir daraus machen.
Für wen ist das Ganze geeignet?
Für jeden, der alltagstauglich gesünder leben will: vom Einstieg bis zum Wiedereinstieg. Ob du Schichtdienst hast, im Außendienst viel im Auto sitzt oder mit Kindern zu Hause kaum eine ruhige Minute findest: dein Plan richtet sich nach deinem Alltag, nicht andersrum. Auch mit Unverträglichkeiten findest du bei mir genug Alternativen, um dich vernünftig und abwechslungsreich zu ernähren. Und einkaufen kannst du alles in einem Supermarkt.
Was ist, wenn es mir nichts bringt?
Dann bekommst du dein Geld zurück. Wenn du nach der ersten Woche der Zusammenarbeit nicht zufrieden bist, sagst du mir das und ich erstatte dir, was du bezahlt hast, ohne Nachfragen. Das Erstgespräch ist ohnehin kostenlos, und einen Termin findest du in der Regel innerhalb von zwei Werktagen.
Was kostet das?
Das Erstgespräch ist immer kostenlos und unverbindlich. Danach: ein Kursticket für die Gruppenkurse kostet 6 €, im Monat gedeckelt bei 36 €, ab dem siebten Kurs zahlst du nichts mehr dazu. Ernährungscoaching 69 € im ersten Monat und ab dem zweiten Monat 49 €. Als Haushalt 89 € im ersten Monat, egal wie viele Personen mitmachen. Der vierwöchige Kompaktkurs kostet 89 €, als Haushalt 109 €. Der Laufeinsteiger-Kurs über zehn Wochen liegt bei 99 €, zu zweit bei 119 €. Personal Training kostet 59 € einzeln, 89 € zu zweit und 119 € in der Kleingruppe von drei bis fünf Personen. Für Mannschaften rechne ich 30 € pro Stunde, für Firmen 59 €. Ein ganzer Gesundheitstag ist bei 300 € gedeckelt. Kein Abo, keine Vertragsbindung: am Ende jedes Monats entscheiden wir gemeinsam, ob es weitergeht.
Ernährungswissen, kostenlos.
Mindestens einmal pro Woche teile ich saisonale Gerichte, aktuelle Ernährungsthemen und Tipps für den Alltag. Und wenn dich ein Thema besonders interessiert, sag es mir einfach: Wünsche aus der Runde nehme ich regelmäßig auf.
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